01 / STRENGTH
基础力量
围绕深蹲、髋铰链、推、拉、负重行走，建立稳定动作与渐进负荷能力。
Training System
三条训练路径，
对应真实目标。
每次训练都有明确任务。教练依据基础能力、生活节奏与阶段目标安排训练，而不是套用统一模板。
02 / CONDITIONING
综合体能
通过跑、划、骑、雪橇与循环训练，提高心肺效率、速度与重复输出能力。
03 / RECOVERY
灵活与恢复
以呼吸、活动度、稳定性和低强度恢复，帮助身体在训练与日常之间找到平衡。
我们不贩卖焦虑，
只提供进步路径。
训练不该靠意志硬撑。衡燃把复杂的运动科学转化为可执行的每周计划：动作有人观察，负荷有据可循，状态可以反馈。你只需要认真完成当下这一组。
01初次能力评估
04阶段训练周期
08小班人数上限
∞长期运动能力
Coach-Led
教练不是喊口号，
而是做判断。
在每次训练中，教练会根据动作表现、主观疲劳和当天状态调整重量、次数与节奏。让训练足够有效，也保留恢复余地。
- 课前确认状态与训练目标
- 课中观察动作并即时调整
- 课后记录训练与恢复建议